Império Fitness

Dieta e Nutrição

Malhar em jejum faz mal?

Quem frequenta academias ou pratica atividades físicas regularmente já deve ter ouvido falar da tendência alimentar atual de quem pretende perder peso e gordura mais rapidamente: a prática de malhar em jejum. Apesar de cada vez mais pessoas aderirem a essa moda, nem todo mundo acredita que esse tipo de conduta alimentar seja tão eficiente e tão benéfica assim para a saúde. Mas afinal, malhar jejum realmente faz mal ou não? Leia artigo abaixo e tire suas dúvidas sobre o tema!

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Dieta e Nutrição

O que é cutting e bulking?

Um dos motivos mais óbvios para o público em geral buscar as academias de ginástica é a perda de peso, e, se possível, sair do treino com alguns músculos a mais, não é mesmo? Mas você sabe o que é cutting e bulking? Então preste bastante atenção nestes dois termos, pois eles representam duas importantes etapas do processo de hipertrofia que nós iremos esclarecer para você aqui neste post.

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Dicas de Treino

A importância do sono na hipertrofia

A hipertrofia muscular ou aumento da massa muscular é alcançada através de exercícios físicos bem executados, levantamento de carga progressiva e de uma alimentação rica em proteínas. Mas você já parou pra pensar na importância do sono na hipertrofia? Você sabia que uma boa noite de sono influenciará diretamente na forma como o seu corpo reagirá à musculação? Entenda qual a importância de uma noite bem-dormida para obter melhores resultados no processo de aumento da massa muscular e o que acontece com o seu corpo enquanto você dorme.

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